Pravilno izbrani izdelki za izboljšanje erekcije lahko rešijo številne moške "posteljske" težave. Celo starodavni zdravilci so rekli, da mora človek jesti hrano, kot so zdravila ali zdravila, kot hrana. Hrana je postala karkoli – vir užitka, hitra rešitev za lakoto in sitost, indikatorji statusa, a prvotna in osnovna naloga se je umaknila v ozadje. In sicer nasičenost fizičnega telesa s koristnimi sestavinami in energijo.
Erekcija in izdelki, ki jo povečajo
Erekcija je zapleten proces v telesu, v katerega so vključeni različni sistemi:
- živčen
- hormonski;
- srčno-žilni;
- genitalija.
Le s pravilnim delovanjem vsakega od njih se penis napolni s krvjo, kar mu omogoča, da pridobi potrebno trdnost za izvajanje trenj, ki vodijo do ejakulacije in orgazma.
Ker je delo avtomobila odvisno od kakovosti goriva, ki se vlije v rezervoar, je tudi delo telesa povezano s tem, kaj je vključeno v prehrano človeka. Če se vsak dan hranite z odpadno hrano, je kaj čudnega, da slej ko prej potenca izpade?
Če želite biti na ravni v kateri koli starosti, morate spremljati vsebnost kalorij v dnevni prehrani, njeno hranilno vrednost. Zadostna količina vitaminov, aminokislin, maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin in mikroelementov je ključ do močne »kosti«.
Vzroki za slabo erekcijo
Erektilna disfunkcija pri sodobnih moških je pogostejša in se začne v mlajši starosti kot prej. Za to je veliko razlogov:
- Kronične bolezni.
- Nalezljive bolezni.
- Živčne motnje, stres.
- Slabe navade.
- Neupoštevanje zdravega načina življenja.
Naravni potencial človeka in genetika sta zelo pomembna, a vsako darilo se lahko uniči. Zdravniki pravijo, da je 80% primerov erektilne disfunkcije posledica kršitve splošnih resnic, vključno z neuravnoteženo prehrano.
Če telo redno ne prejema koristnih hranil, izgubi imuniteto, moč, vzdržljivost in sposobnost, da se upre čustveni preobremenitvi. Poleg tega se lahko poslabša:
- libido;
- spolna moč;
- kakovost in količina sperme;
- raven spolnih hormonov.
Seveda enkratni prigrizek z "ulično" hrano ne bo pokvaril moči, svoje prehrane ne bi smeli redno graditi iz polizdelkov in hitre hrane.
Pravilna prehrana za moške
Načela pravilne prehrane so preprosta, le prilagoditi jih morate svojemu telesu in življenjskemu slogu. Izdelki za erekcijo morajo biti sveži, najvišje kakovosti in naravni.
Če obstaja možnost nakupa zelenjave, mesa, mleka od kmetov in ne v trgovini - super. Večkratno zamrzovanje ubije vitamine, preprost svež sled bo ohranil več hranilne vrednosti kot draga rdeča riba, ki leži v zamrzovalniku šest mesecev. poleg tega:
- Ne morete preskočiti zajtrka ali ga nadomestiti s prazno kavo. Zjutraj je koristno jesti kašo s sadjem, ovseno kašo, v skrajnih primerih pa bosta pomagala kuhano jajce in rezina kruha s tanko plastjo masla.
- Obroki morajo biti redni, 3-5 krat na dan. Takšen režim bo pomagal, da zvečer ne naletite na vse v hladilniku.
- Moraš piti. Prečiščena navadna voda v količini 1-1, 5 litra bo pospešila presnovo. Mleko, sok, čaj, pijača so hrana.
- Manj kot je izdelek predelan, preden pride v roke potrošnika, bolj uporaben je. Sladke kaše iz vrečke po svojih zdravilnih lastnostih ni mogoče primerjati s preprostim "herkulom", ki ga je treba kuhati.
- Vsebnost kalorij v prehrani je treba izbrati glede na življenjski slog. Če je za pisarniškega delavca dovolj 1200-1500 kalorij, potem graditelj ali nakladalec na takšni dieti ne bo zdržal dolgo.
- Priporočljivo je, da v službo vzamete posode s hrano ali poiščite dobro kavarno v bližini, kjer lahko naročite prvo jed, meso, ribe ali solato za kosilo. Pite in pecivo niso najboljša izbira.
- Vredno se je odreči živilskim odpadkom - majonezi, klobasam, gaziranim sladkim pijačam, prekajenemu mesu, hamburgerjem, krekerjem. Ta živila so polna maščob, začimb in arom. Redno uživanje takšnih gastronomskih svoboščin izzove alergije, prekomerno telesno težo, obremeni trebušno slinavko in jetra.
- Koristno je, da s seboj nosite vrečko oreščkov, rozin ali drugega suhega sadja. Tako boste hitro potešili nenadno lakoto brez škode za telo.
Prehrana mora biti raznolika, vključno s sezonskim sadjem, jagodami, zelenjavo. Izdelke, ki izboljšajo erekcijo, je priporočljivo zamenjati. Na mizi potrebujete meso, ribe, žita iz različnih žit, temni kruh. Čim bolj preprosta je hrana, tem bolj je zdrava. Jedi lahko popestrite z začimbami, čebulo, česnom, zelišči.
Živalske beljakovine
Mora biti prisoten v meniju. Beljakovine so gradbeni material za mišice, celice vseh organov in kostno tkivo. Pod njegovim vplivom nastane veliko hormonov, potekajo procesi hematopoeze, absorbirajo se vitamini.
Vsebujejo veliko beljakovin:
- perutninsko meso;
- goveje meso, teletina;
- svinjina, jagnjetina;
- skuta, feta sir;
- beljaki;
- večina morskih in rečnih rib;
- Morski sadeži (lignji, kozice, kril, školjke);
- Mleko in fermentirani mlečni izdelki;
- Stranski proizvodi (srce, jetra, pljuča, ledvice, jezik).
Za kosilo in večerjo morate jesti beljakovinsko hrano v kombinaciji s surovo ali kuhano zelenjavo. V pomoč so juhe. Mleko, ribe, perutnina telo dobro absorbira, rdeče meso je težje prebavljivo in telesu »daje« beljakovine.
Odrasel moški potrebuje 1-1, 2 g na kg teže na dan. popolne beljakovine, z maso 80 kg, dobimo 96 g. Če piščančja prsa vsebujejo približno 22 gramov beljakovin na 100 gramov, je s preprostimi izračuni določeno, da morate zaužiti 400 gramov na dan. Na ta način lahko izračunate kateri koli izdelek ali na telefon namestite program, ki bo to naredil sam. Presežek beljakovin povzroča zaprtje, prebavne težave, produkti njihovega razpada pa motijo normalno delovanje ledvic in jeter.
Ribe in morski sadeži
Lahko prebavljiva in vsebuje zdrave maščobe. Poleg tega darila rek in oceanov vsebujejo:
- vitamini D, E, A;
- selen;
- jod;
- cink;
- magnezij;
- fosfor;
- esencialne aminokisline.
Redno uživanje rib krepi srce in ožilje, pomaga vzdrževati normalen holesterol in izboljša možgansko aktivnost. Še posebej koristno jih je jesti za potenco zaradi cinka, ki je za moške najpomembnejši element v sledovih.
Jajca in mlečni izdelki
Jajca so bogata z vitamini, elementi v sledovih, luteinom, ki je močan antioksidant. Prepeličja jajca so manj alergena. Surovi znižujejo holesterol. Vendar se ne smete zanesti z jajci, 2-3 kos na teden je optimalna količina.
Ne morejo vsi odrasli piti surovega mleka. V tem primeru je bolje izbrati fermentirane mlečne izdelke:
- jogurt;
- fermentirano pečeno mleko;
- jogurt;
- skuta;
- feta sir;
- trdi siri.
Ne samo krepijo kosti, ampak tudi z redno uporabo tvorijo "pravilno" mikrofloro v črevesju. Kozarec kefirja bo dober prigrizek.
Rastlinska hrana
Težko si je predstavljati prehrano zdravega človeka brez sadja, zelenjave, žit. Pomembno si je zapomniti, da je najbolj uporaben tisti, ki je zrasel v sezoni in čim bližje kraju nakupa. Pozimi so paradižnik in jagode, prineseni iz Egipta, bolj škodljivi kot vitamini.
Posebno pozornost oranžni barvi daje rastlinam retinol, ki spodbuja proizvodnjo testosterona. Veliko ga je v:
- korenje;
- marelice;
- melone;
- kaki;
- breskve;
- sladka paprika.
Dobro vpliva na moč lubenice. Repa povečuje libido, prav tako oreščki, banane, granatna jabolka. Morske alge so dragocen vir joda, ki je koristen za ščitnico in reproduktivni sistem.
Žita imajo bogato mineralno in vitaminsko sestavo, dobro nasitijo, dajejo energijo za dolgo časa. Koristno je redno vključevati v meni:
- Ajda;
- Ovsena kaša;
- Riž;
- Proso;
- Ječmenova kaša;
- Bulgur.
Vse vsebujejo vlaknine, ki izboljšajo prebavo in gibljivost. Zahvaljujoč žitom lahko občutite naval spolne energije z izboljšanjem krvnega obtoka in limfnega pretoka, povečanjem testosterona in njihovim ugodnim učinkom na prostato.
Katera hrana je slaba za potenco
Obstajajo izdelki, ki dobro povečajo erekcijo, vendar morate še vedno odstraniti tisto, kar škoduje potenci in spolni aktivnosti moških. Seznam vključuje:
- Sol in sladkor. V majhnih količinah je sol nujna, vendar je ne smemo pretiravati. Sladkor se lahko v celoti izloči, telo pa bo prejelo potrebno glukozo iz medu, suhega in svežega sadja.
- soja. Rastlina vsebuje veliko rastlinskih beljakovin in se pogosto promovira kot nadomestek mesa za vegetarijance. Moški naj ga uporabljajo previdno, razlog za to je visoka vsebnost analoga pehtrana (ženskega spolnega hormona).
- Mastno meso. Sočen kos svinjine ali rezina masti je izjema, ne običajen obrok. Meso z visoko vsebnostjo maščob poveča holesterol, ki zamaši krvne žile in povzroči visok krvni tlak.
- Kvasen kruh. Sladkor in fermentirajoče kulture ne koristijo moči. Vredno je spremeniti štruce v pita kruh, domače pecivo brez kvasa.
- Pivo. Moti ravnovesje hormonov in jih premakne na žensko stran.
- Kava. Majhna skodelica naravne pijače je dovoljena, vendar je ne morete naliti, še bolj pa pri topni različici. Pod vplivom kofeina v moškem telesu potenca oslabi, testosteron pade, libido se poslabša.
Če je cilj moškega, da ostane zdrav in spolno aktiven dlje časa, mora biti ta živila omejena na minimum.
Dodatki za povečanje moči
Tudi ob upoštevanju vseh prehranskih pravil je težko telesu zagotoviti potrebno količino vitaminov in mineralov. Samo da bi dobili dnevni vnos vitamina C, morate zaužiti od 1 do 2, 5 kg jabolk. Na pomoč bodo priskočila zdravila iz lekarne. Vredno je dati prednost moškim kompleksom, razlog za to je optimalna količina hranil, izračunana za potrebe močnejšega spola.
Prehranska dopolnila niso ravno vitamini, čeprav jih je mogoče vključiti v njihovo sestavo, tako kot minerale. Najpogosteje so to rastlinski in živalski izvlečki, ki imajo kompleksen učinek na:
- imunski sistem;
- moč;
- splošni ton;
- spolna želja;
- živčni sistem;
- cirkulacijo.
Prehranska dopolnila lahko kupite v tujih lekarnah, vendar je priporočljivo, da se pred nakupom in začetkom prehranjevanja posvetujete z zdravnikom.
Hrana je prisotna vsak dan v človekovem življenju, drugo vprašanje je, kaj ji poleg potešitve lakote prinaša. Z izbiro izdelkov, ki povečujejo erekcijo, lahko moški okrepi svoje zdravje in potenco, prepreči številne bolezni, ostane močan in aktiven do starosti.